Autogenes Training in der Schwangerschaft

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Sanft durch die Frühschwangerschaft – mit Autogenem Training zur inneren Ruhe

1. Sanft starten
Melde dich jetzt für unseren zertifizierten Präventionskurs im Autogenen Training an. Du erhältst nach der Buchung deinen persönlichen Zugangscode zu unserem geschützten Kursportal.

2. Zur Ruhe kommen
Lerne Schritt für Schritt, wie du mithilfe bewährter Techniken des Autogenen Trainings Ängste und innere Unruhe in der Frühschwangerschaft regulieren kannst. Der Kurs hilft dir, emotionale Belastungen zu verarbeiten, Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln und dich mental zu stabilisieren – besonders in dieser sensiblen Zeit.

3. Kosten erstatten lassen
Nach Abschluss erhältst du ein Zertifikat, mit dem du die Rückerstattung von bis zu 100 % der Kursgebühr bei deiner Krankenkasse beantragen kannst (zertifiziert nach § 20 SGB V).

Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich fundierte, leicht erlernbare Entspannungsmethode. Durch gezielte Konzentration auf Körperempfindungen und innere Bilder lernst du, dich selbst zu beruhigen, Ängste abzubauen und dein vegetatives Nervensystem zu regulieren – mit positiven Effekten auf Schlaf, Herzfrequenz, hormonelle Balance und dein allgemeines Wohlbefinden.

Für wen ist der Kurs besonders geeignet?
- Frauen in den ersten Schwangerschaftswochen, die sich Sorgen machen oder innere Unruhe verspüren

- Schwangere mit vorangegangenen belastenden Erfahrungen (z. B. Fehlgeburt, Kinderwunschbehandlung)

- Alle, die Entspannung lernen möchten, um diese sensible Zeit bewusster und gelassener zu erleben

Wann ist Vorsicht geboten?
Nicht geeignet bei unbehandelten oder schwerwiegenden psychischen Erkrankungen ohne ärztliche oder therapeutische Begleitung, z. B.:

- akute Psychosen

- schwere Depressionen

- posttraumatische Belastungsstörung

- akute Schmerzzustände

- schwere intellektuelle Beeinträchtigungen

Diese Kontraindikationen werden vor Kursbeginn abgefragt.

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Kursstruktur Dauer: 8 Wochen
Format: Online, flexibel abrufbar – in deinem eigenen Tempo

Inhalte:
- Einführung ins Autogene Training
- Schwere- und Wärmeübungen
- Herzübung
- Stress und seine Auswirkungen
- Atemregulierung & Bauchwärme
- Stress & Immunsystem
- Stirnkühle & geistige Klarheit
- Ganzheitliche Anwendung & Alltagsintegration
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Deine Vorteile auf einen Blick
- Zertifiziert nach § 20 SGB V
- Bis zu 100 % Kostenerstattung durch gesetzliche Krankenkassen
- Flexible Online-Inhalte – jederzeit verfügbar
- Einfach verständlich, wissenschaftlich fundiert
- Ideal bei emotionalem Stress rund um Schwangerschaft, Kinderwunsch oder nach Fehlgeburt